4 jaj

jak grasz dla jaj, to nie chcę marnowac czasu i sprawdzam inne ustawienia, mam jedno ustawienie, w którym dzisiaj 4 razy dostałeś, ale chciałem poszukac nowych rozwiązań, na następne spotkania z Tobą zapamiętam, że trzymam się tej taktyki przez wszystkie mecze.

właśnie zjadłem 4 gofry z 2 jaj, 85 g zmielonych owsianych, 150g jogurtu naturalnego, 120 g twarogu półtłustego i na to polewa ze zblenderowanych bananów :D prawie 1000 kcal, a w smaku kosmos. Zjadłem w 5 minut ;) Dawno nie jadłem tak dobrych gofrów :) I to zdrowych !

To jest pasteryzowane, czyste, ciekle bialko jaj. NUTRITION FACTS Serving Size 30ml Calories 12 Calories from fat 0 grams Total Fat 0g Saturated Fat 0g Cholesterol 0g Total Carbohydrates 0g Dietary Fiber 0g Protein 23g PROFIL AMINOKWASOW: Typical Amino Acid Profile by 100g: L- Alanine (5.49g); L- Arginine (4.54g); LAspartic Acid (6.09g); L- [...]

[...] treningowy, niestety nie spałem długo zeszłej nocy bo tylko 5 godzin, lecz o dziwo nie odbiło się to na treningu :D. Opiszę najpierw mój dzień jedzenia: 1. omlet z pięciu jaj z tartym jabłkiem, cynamonem, orzechami i delikatnie posmarowany nutwheyem o smaku białej czekolady 2.100 gramów ryżu basmati z duszonym indykiem po tajsku, ogórki [...]

Ja dziękuje! Co za islamskie frajery. Niech już lepiej się wysadzają w poiwetrze w tej swojej strefie gazy niż mają Mańkowi kasę zabierać. Pazerne islamskie mendy z pod jaj spoconego wielbłąda! Ja myślę że w imię patriotyzmu powinniśmy: 1. Złapać tych kretynow 2. Naciąć im półdupki 3. Wetrzeć sól 4. Przypalać papierosami 5. A na koniec walnąć im [...]

Posiłek 1 -Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ok. Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo dodaj oliwy Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś mozesz dodac troche [...]

[...] Travis Browne pok. Josha Barnetta przez TKO (łokcie), runda 1, 1:00. 88-O#-P:)) nie wiem co mam powiedzieć wgl, Barnett wyglądał na wolnego w tej walce, ale nie róbmy sobie jaj, pare mc temu rozp******ił Mira w perfekcyjny sposób po prostu Browne to mega szybki koleś jak na te rozmiary. W stójce Browne trafiał, ale nie było to o co mi chodzi i [...]

[...] efekty są ok. Po pierwsze dieta: - 5 posiłków, dużo białka (zjadam ok 500 g piersi kurczaka z grilla, 250g chudego twarogu, puszkę tuńczyka w sosie własnym, 5 białek z jaj) + trochę węglowodanów (ze 100 g płatków owsianych na śniadanie - z białkiem) + 100 g gotowanego ryżu + trochę tłuszczu (oliwa z oliwek raz dziennie na chleb) + [...]

Czesc! Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne: 7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane 13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie) -Pozniej jedynie drobne przekaski typu [...]

no to jak paramaribo napisał składniki to ja też :-D 10 jaj, 300g mięcha, 1/4 kostki smalcu, pół paczki wiórków, 150g owsianych, pół kostki twarogu, 100g makaronu, trochę oleju :-D

30 minut po przebudzeniu Posiłek 1: (poranny) 3 jajka + dwie garsci platkow crunch naturalnych , robie z tego omlet + 50g platkow owsianych ze slonecznikiem Po 3 godzinach Posiłek 2: w szkole 2worki kaszy , 250g twarogu chudego z odrobina ketchupu Po 3 godzinach Posiłek 3: (jesli w szkole) [...]

Zostawiłem i również opadł :-/ W porównaniu do Twojego, który podałeś na pierwszej stronie jest o 1/4 mniejszy. Może zamiast 6 następnym razem dam 8 jaj Piekłem wczoraj 45 minut, zostawiłem na 10 i i tak opadł.

no to brak mi pomysłu :-D moze proporcje nie teges? ja przykładowo na ~500g twarogu daje 4-5 jaj"L", odzywki z 50g (nie dodaje zadnej wody ani mleka), czasem dosypuje cos, na co mam ochote, jak np. wiórki kokosowe, orzechy, bakalie, owoce, etc..

Ułożyłem następującą dietę: Śniadanie -4białka jaj+1 żółtko i 100g płatków owsianych Posiłek 2 -120g piersi z kurczaka -60g papryki -100g ryżu Posiłek 3 -120g piersi z kurczaka -60g papryki -100g ryżu Posiłek 4 -120g piersi z kurczaka -60g papryki -300 g ziemniaków w mundurkach Posiłek 5 125g makreli Kolacja -30g odżywki białkowej -75g awokado Z [...]

[...] . Ale karkówka , ziemniaki i surówka z pekińskiej kapusty to nie jest nie wiadomo jaki hard core Reszta standard , 140g grahamki , 300ml mleka , twaróg półtłusty , 240g jaj , 70g polędwicy , no i wcisnęli mi flaki około 200ml . Trening siłowy pull Podciąganie podchwytem Rozgrzewka 0kg x 5 , 10kg x 5 20kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Nachwyt 0kg x 5 [...]

[...] ale strzelić hattricka, niż wygrać 3–0 i nie strzelić gola. Kompletna odwrotność mnie. Zresztą, po meczu nie powiedział w szatni ani słowa. Nic. Zabrakło mu jaj. – Kiedy miałeś 12 lat, ukradłeś bratu rower i sprzedałeś go na targu. Odkupiłeś mu kiedykolwiek później? – Nie. Ale to było bezcenne: dostałem za [...]

[...] się spodziewałem - to nie tłuszcze nasycone są złe, tylko słabe ich źródła oraz połączenie z wieloma innymi czynnikami życiowymi oraz żywieniowymi. W ten sam sposób myślę o jajkach i choć wiem, że badanie na jednej osobie /tu, sobie/ nie będzie miarodajne to zrobię niedługo sobie lipidogram przy średniej podaży jaj całych 4/dzień. Chcę również [...]

sniadanie: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) dorzuc oliwy z 10g OLIWA LUB ORZECHY WLOSKIE +WARZYWO (ZA JAJA MOZESZ DAC JAK W TEMACIEPYTASZ, MIESO/RYBE/ODZYWKE BIALKOWA EW.TWAROG LUB SEREK WIEJSKI) 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g [...]

serwatka 4,5kg 68 zł %-) btw 11,60, cos tam cos tam %-) zastanawiam się nad piciem surowych jaj z białkiem hmmm:-? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-07 19:40:11

[...] kolo 4k kcal a waże koło 84-5, ale też mnie podlało troche ostatnio bo kurva calkowicie o aero zapomniałem (tyle co wf xd) i się chvjnia zrobiła, za tydzien, najpóźniej dwa, cisnę tą mini redukcje 4 tygodnie bo bez jaj, siwi ile w pasie i jaki wzrost? bo 100kg już musi "porządnie" wyglądać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 15:31:27